전체 글20 고구마 다이어트는 왜 효과적인가, GI지수와 포만감 중심으로 분석한 체중 감량 원리 고구마는 단맛이 있지만 체중 감량에 효과적인 식품으로 주목받고 있습니다. 오늘은 고구마 다이어트는 왜 효과적인가, GI지수와 포만감 중심으로 분석한 체중 감량 원리에 대해 설명드릴 예정입니다.고구마가 다이어트에 적합한 이유는?고구마는 탄수화물이 주성분인 식품이지만, 다이어트를 할 때 많은 이들이 고구마를 식단에 포함하는 이유는 단순한 열량 때문만이 아닙니다. 그 핵심에는 혈당 지수, 즉 GI가 자리 잡고 있습니다. GI지수는 특정 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다. 일반적으로 GI지수가 높은 음식은 혈당을 급격하게 올리고 인슐린 분비를 자극하여 지방 축적을 유도할 수 있는 반면, GI지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리며 인슐린 분비도 적절하게 조절됩니다.고구마는 .. 2025. 7. 22. 안녕하세요녕하세요 알칼리성 식품으로, 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있다. 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스톨을 몸밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해 준다. 또한 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜 고혈압 예방과 치료에 도움을 준다.한국과수농협연합회에 따르면, 사과와 배를 즐겨 먹는 사람은 뇌졸중 발생위험이 줄어든다.아침사과는 보약이라는 말이 있을 정도로 다른 과육에 비해 탄수화물과 비타민C, 무기염류가 풍부하며 단백질과 지방이 비교적 적다. 사과씨에는 생명의 위협을 주는 극소량의 청산가리가 들어있는 것으로 알려져 있다.유방암, 대장암 예방에 도움이 된다. 사과에 들어있는 펙틴은 대장암을 예방하는 유이관 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장.. 2025. 7. 21. 이전 1 2 3 4 다음
